「コンタクトレンズをつけているのに、スマホの文字がぼやける」「最近、手元の細かい文字が読みにくい」——そんな風に感じたことはありませんか？
視力はコンタクトレンズで矯正しているはずなのに、近くが見えにくくなると、不安や不便を感じるもの。実はその“見えにくさ”には、きちんとした原因や、対策する方法もあります。
本記事では、コンタクト使用中に近くが見えにくくなる主な理由や、具体的な対処法、目をいたわる日々の習慣について、やさしく丁寧に解説します。目の不調に心当たりがある方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
コンタクトレンズをつけているのに近くが見えない原因とは？
コンタクトレンズをしているのに近くの文字や物が見えにくい…そんな経験はありませんか？日常生活の中で「なんだか最近スマホがぼやける」と感じたら、それにはきちんとした理由があります。
ここでは、コンタクト装用中の“近くの見えにくさ”の主な原因を3つに分けてご紹介します。
遠くは見えるのに…近くがぼやけるのは度数が合っていないサイン
コンタクトで遠くはくっきり見えるのに、手元のスマホや新聞だけがぼやける…それは度数が合っていないサインかもしれません。
▼度数不一致で起こりやすい症状
- スマホや本の文字が読みにくく感じる
- コンタクトを外すと手元が見やすくなる
- 視力検査を1年以上受けていない
このような症状があれば、眼科での視力チェックと度数の見直しが必要です。コンタクトの度数は「常にベスト」ではなく、視力の変化に合わせて調整するもの。見えにくさを感じたら放置せず、早めに対策しましょう。
コンタクトをしていても老眼は進む？見えにくさとの関係
「コンタクトしているのに、近くが見えない…」と感じたら、それは老眼の始まりかもしれません。老眼はコンタクト使用の有無にかかわらず、誰にでも起こる自然な変化です。
▼老眼の特徴と見分け方
- 離すと文字が読みやすくなる
- ピントの合うまでに時間がかかる
- 夕方や暗い場所で特に見づらくなる
老眼は40歳前後から始まり、徐々に進行していきます。コンタクトで遠くを矯正している分、近くのピントが合いづらくなりやすいのが特徴です。遠近両用のレンズを選ぶなど、今の見え方に合った選択をすることが大切です。
近くの文字がダブる・ゆがむ…それ、乱視が影響している可能性も
コンタクトレンズを装用していても、「文字がダブって見える」「線がにじむ」などの違和感があるなら、それは乱視が関係しているかもしれません。特に細かい作業やスマホの文字を読むときに気になりやすい症状です。
▼乱視が原因で起こる見え方の変化
| 見え方の特徴 | 考えられること |
| 文字が2重に見える | 軽度〜中度の乱視の可能性 |
| 光のまわりににじみ・ハレーションがある | 夜間・暗所での乱視の影響 |
| ピントが合っているようでぼやける | コンタクトが乱視に対応していない可能性 |
乱視がある人には「トーリックレンズ（乱視用コンタクト）」が効果的です。視界のブレやぼやけが改善され、手元作業がぐっとラクになります。
どうすればいい？近くが見えないときの対処法
コンタクトレンズを装用しているのに、近くの文字や物が見えにくいと感じたら、適切な対処が必要です。
ここでは、主な対処法を3つご紹介しますので、自分の目の状態やライフスタイルに合わせて、最適な方法を選びましょう。
まずは眼科でチェック！度数の見直しが第一歩
近くが見えにくいと感じたら、まずは眼科で視力検査を受け、現在のコンタクトレンズの度数が適切かを確認しましょう。
視力は年齢や生活習慣によって変化するため、定期的なチェックが重要です。
▼視力チェックのポイント
- 1年以上視力検査を受けていない
- スマホや本の文字が読みづらくなった
- コンタクトを外すと手元が見えやすくなる
これらの症状がある場合、度数が合っていない可能性があります。眼科での検査を通じて、最適な度数のコンタクトレンズに変更することで、見えにくさが改善されることがあります。
老眼でもあきらめない！遠近両用コンタクトのメリット
老眼が進行しても、遠近両用コンタクトレンズを使用することで、遠くも近くも自然に見えるようになります。
特に、メガネをかけたくない方や、アクティブなライフスタイルを送る方におすすめです。
▼遠近両用コンタクトのメリット
- 1枚のレンズで遠くも近くも見える
- メガネのかけ外しが不要
- 見た目の印象が変わらない
- スポーツや外出時にも便利
遠近両用コンタクトレンズには、ソフトタイプとハードタイプがあります。ソフトタイプは装用感が良く、初めての方にもなじみやすいです。一方、ハードタイプは視力矯正力が高く、乱視の強い方や老眼の進行が進んだ方に適しています。
手元用メガネとの併用も選択肢のひとつ
遠近両用コンタクトレンズに慣れるまで時間がかかる場合や、特定の場面での見えにくさが気になる場合は、手元用メガネ（老眼鏡）との併用も一つの方法です。
必要なときだけメガネを使用することで、快適な視界を確保できます。
▼手元用メガネ併用のメリット
- 特定の作業時にピンポイントで使用可能
- 遠近両用コンタクトに比べてコストが抑えられる
- 慣れるまでの期間に一時的な対処として有効
ただし、メガネのかけ外しが煩わしいと感じる方や、見た目を気にされる方には、遠近両用コンタクトレンズの方が適している場合もあります。自分のライフスタイルや好みに合わせて、最適な方法を選びましょう。
日々の工夫で変わる！目の快適さを保つための習慣
コンタクトレンズをつけていて「なんだか最近目が疲れやすい…」と感じたことはありませんか？それは日常のちょっとした習慣が関係しているかもしれません。
ここでは、目の快適さを保つための手軽な工夫を3つご紹介します。
スマホやパソコン、ちょっとした使い方の工夫で目を守ろう
スマホやパソコンを毎日長時間使う人は多いですが、その使い方を少し見直すだけで目の負担をぐっと軽くできます。
▼目を守るための使い方の工夫
- 20分に1回は遠くを見て目を休める
- 画面の明るさを周囲の明るさに合わせる
- 画面の明るさを周囲の明るさに合わせる
- 画面との距離を40cm以上とる
これらのポイントを意識するだけで、目の疲れを感じにくくなります。無理なく続けられることばかりなので、ぜひ今日から取り入れてみてください。
照明のあて方を変えるだけで、手元がぐっと見やすく！
照明のあて方は、意外と見え方や目の疲れに影響しています。特に読書やパソコン作業をする環境では、照明の調整が快適な視界のカギになります。
▼目にやさしい照明の工夫
- 間接照明を使ってまぶしさを減らす
- 手元の明るさを均一に保つ
- 日中は自然光を積極的に取り入れる
- 作業内容に応じて色温度を調整する
照明の環境を整えることで、見やすさがぐっとアップし、作業効率も向上します。特別な設備は必要ないので、すぐに実践できるのもポイントです。
コンタクトの使い方、見直してみませんか？
毎日使うコンタクトレンズだからこそ、基本的な使い方を守ることが快適な装用感につながります。ちょっとした見直しが、トラブルの予防にもなります。
▼正しいコンタクトレンズの使い方
- 装用時間は医師の指示を守る
- レンズとケースは毎日きれいにする
- 異常を感じたらすぐに使用をやめる
- 3ヶ月に1回は眼科検診を受ける
基本的なポイントを守ることで、目の健康と快適な視界の両方をキープできます。特に「なんとなく不快だな」と感じたときは、使い方を見直す良い機会です。
まとめ
コンタクトレンズをつけていても近くが見えにくいと感じるのは、度数の不一致や老眼、乱視などが原因である可能性があります。
まずは眼科を受診し、自分の目の状態を正しく把握することが大切です。そのうえで、遠近両用レンズや手元用メガネの併用といった選択肢を検討し、自分に合った方法を見つけましょう。
また、日々のちょっとした工夫—スマホやパソコンの使い方、照明の調整、コンタクトの正しい扱い—も、目の疲れや見えにくさの軽減に役立ちます。無理なく取り入れられる習慣から始めて、快適な見え方をキープしていきましょう。