「最近、視界がぼやける気がする」「遠くも近くも見えづらくて疲れる」──そんなふうに感じたことはありませんか？それは、近視や乱視が原因かもしれません。
とくに乱視と近視が両方ある場合、見え方の不快感は複雑になり、日常生活に思わぬストレスを与えることもあります。
この記事では、近視や乱視の見え方の違いから、それぞれに合ったコンタクトレンズの選び方、使い始める前に知っておきたい注意点まで、わかりやすく丁寧に解説します。
乱視と近視、あなたの見えにくさはどっち？
視界がなんとなく見づらいと感じたとき、それが乱視なのか近視なのか、自分では判断しづらいことがあります。ここでは、それぞれの見え方の特徴や、2つの症状が同時にあるケース、そしてその原因についてわかりやすくご紹介します。
ぼやける？にじむ？近視と乱視の見え方の違い
視界がぼんやりしたり、文字がにじんで見えにくいことはありませんか？実はその見えにくさ、乱視と近視では見え方に明確な違いがあります。
ここでは、症状の特徴を比較しながら確認していきましょう。
▼近視と乱視の見え方の違い
| 比較項目 | 近視 | 乱視 |
| 見えにくい距離 | 遠くが見えにくい | 距離に関係なく見えにくいことがある |
| 文字の見え方 | ぼやけて見える | にじんでブレて見える |
| 光の見え方 | 特に変化なし | 光がにじんだり、線状に広がることがある |
| 焦点の合い方 | 一点で合わず手前で止まる | 複数の場所にズレて焦点が合いづらい |
| ピントの安定感 | 近くは見えることが多い | 全体的にピントが不安定 |
たとえば、黒板の文字が見えにくいのにスマホは問題ないという方は、近視の可能性が高いでしょう。一方、標識の文字がブレたり、光がまぶしく感じる方は、乱視の傾向があるかもしれません。
見え方の違いに気づいたときは、早めに眼科で相談することが安心につながります。
近視・乱視が一緒にあることも？よくある目の状態
近視と乱視はどちらか一方だけだと思っていませんか？実は、両方が同時にあるというのは珍しくなく、多くの人に見られる視力の状態です。
▼近視と乱視が併発するケース
- 近視と乱視のどちらもある人は多い
- 両方あると視界のぼやけ＋にじみが同時に起こる
- ピントが合いにくく、目の疲れを感じやすい
- 見えにくさが複雑で、自分では判断しにくい
特に「ピントが合っているようでズレている」「目を細めても見えにくい」と感じるときは、乱視と近視の両方が関係していることがあります。
こうしたケースでは、どちらか一方だけを矯正しても快適な視界にはなりにくいので、正しい診断を受けることがとても大切です。
なぜ乱視や近視になるの？仕組みと原因をやさしく解説
「どうして見えにくくなるの？」と疑問に思ったことはありませんか？乱視も近視も、目の中で光のピントが正しく合わないことが原因です。
▼乱視・近視の主な原因と仕組み
| 項目 | 近視 | 乱視 |
| 主な原因 | 眼球が前後に長い（軸性近視） | 角膜や水晶体がゆがんでいる |
| 光のピント位置 | 網膜の手前で合う | 複数の場所に分かれて合わない |
| 生じる見え方 | 遠くがぼやける | にじみ・歪み・ブレ |
| 影響要因 | 遺伝・スマホやPCの使いすぎ | 遺伝・目の構造上のゆがみ |
| 対応方法 | 近視用レンズで補正 | トーリックレンズなど専用矯正が必要 |
近視は生活習慣が原因になることも多く、特に長時間の近距離作業が影響すると言われています。一方、乱視は角膜の形が不均一なことが多く、生まれつきのケースも少なくありません。
目の仕組みを少し知るだけで、自分の見えにくさの理由がクリアになり、より自分に合った視力ケアができるようになります。
乱視・近視の人に合ったコンタクトレンズとは？
乱視や近視の人がコンタクトレンズを選ぶとき、「ちゃんと見えるのか不安」「自分に合うレンズってどれ？」と感じる方も多いはずです。
ここでは、乱視用・近視用のレンズの特徴を整理しながら、両方に対応したレンズがあるのかどうかも含めて、わかりやすくご紹介します。
乱視用レンズ（トーリックレンズ）ってどんなもの？
乱視のある目は、角膜や水晶体の形がゆがんでいるため、光が一点に集まりません。これに対応するのが「トーリックレンズ」と呼ばれる乱視用のコンタクトレンズです。
▼トーリックレンズの主な特徴
| 特徴 | 内容 |
| 光の補正方向 | ゆがみの方向に合わせて焦点を調整 |
| レンズの構造 | 上下・左右で度数が異なる特殊な形状 |
| レンズの向き | 一定の位置で安定するよう設計されている |
| 適応の有無 | 軽度〜強度の乱視にも対応可能 |
| 使用可能タイプ | ソフト・ハードどちらにも存在する |
トーリックレンズは、普通のコンタクトよりも構造が複雑なため、レンズの向きがズレると視界が不安定になることがあります。そのため、正確なフィッティングがとても重要です。
とは言え、乱視の方がトーリックレンズを使えば、にじみやブレがしっかり矯正され、見え方が格段にクリアになります。
近視用との違いは？視界の質や装用感を比べよう
乱視用と近視用のコンタクトレンズは、見た目が似ていても、構造や装用感、視界の質には明確な違いがあります。どちらが自分に合っているかを見極めるには、それぞれの特性を理解しておくことが大切です。
▼乱視用レンズと近視用レンズの違い
| 比較項目 | 近視用レンズ | 乱視用レンズ（トーリック） |
| レンズの形状 | 均一なカーブ | 非対称のカーブをもつ |
| 光の補正方向 | 全体的に均一 | ゆがみの方向に合わせて個別に補正 |
| 装用感 | 安定しやすい | ズレると違和感が出やすい |
| 視界の質 | 遠くがはっきり見える | ブレやにじみが軽減される |
| レンズの価格 | 比較的リーズナブル | やや高めな傾向 |
乱視用レンズは、見え方のクリアさに優れる反面、慣れるまでに時間がかかることもあります。一方、近視用は装着しやすく、レンズの種類も豊富です。
それぞれの特性を知っておくと、装用中の違和感や不安を減らすことができ、自分の目に合った選択がしやすくなります。
乱視と近視に両対応できるレンズはある？
「乱視も近視もあるけど、どっちに合わせればいいの？」と迷う方も多いはず。実際には、乱視と近視の両方に対応したコンタクトレンズが存在します。
このタイプは、乱視用レンズの中でも「乱視度数＋近視度数」の両方を処方に含めて設計されており、複合的な視力矯正が可能です。
▼両対応レンズに関するポイント
| 項目 | 内容 |
| 対応レンズ名 | 乱視用（トーリック）レンズの中で対応可能 |
| 対応度数範囲 | −0.25〜−12.00D（近視）、−0.75D〜−2.25D程度（乱視）が主流 |
| レンズの選び方 | 眼科で正確な度数を測定し、フィッティングを確認 |
| 使用上の注意 | ズレやすさを考慮して設計されたタイプを選ぶのが◎ |
現在販売されているトーリックレンズの多くは、近視と乱視を同時に矯正することを想定して作られており、ほとんどの人に対応可能です。
つまり、両方の症状があるからといって特別な不安を抱える必要はなく、自分の目の状態に合った処方さえあれば、快適な見え方を実現することができます。
レンズ選びで迷わない！知っておきたいポイント
乱視や近視の度数がわかったとしても、それだけで自分に合ったコンタクトレンズを選べるわけではありません。実は、レンズの種類や素材、生活スタイルとの相性など、知っておきたいポイントはたくさんあります。
ここでは、迷いやすいポイントを整理しながら、納得のいくレンズ選びのヒントをお届けします。
乱視・近視の度数だけじゃない？大事なチェック項目
コンタクトレンズを選ぶとき、視力だけ測ってもらえば大丈夫と思っていませんか？実は、度数以外にもフィット感や目のカーブ、乾きやすさなどの要素が重要なんです。
▼レンズ選びでチェックしておきたい項目
| 項目 | 内容 |
| 度数（D） | 近視・乱視の矯正に必要な度合い |
| BC（ベースカーブ） | 目の丸みに合うレンズのカーブ。合っていないと違和感が出やすい |
| DIA（直径） | レンズの大きさ。装着感やズレやすさに影響 |
| 含水率 | レンズ内の水分量。乾燥の感じやすさに関係 |
| 酸素透過性 | 目に酸素を届ける性能。長時間装用の快適さに直結 |
たとえば、同じ乱視・近視の度数でも、ベースカーブや含水率が合っていないと、目がゴロゴロしたり乾きやすくなったりします。
度数だけで判断せず、目全体の特徴に合わせてレンズを選ぶことが快適な視界につながります。
ソフト・ハードどっちがいい？生活スタイルで変わる選び方
「ソフトとハード、どっちを選べばいいかわからない」と悩む方も多いですよね。実は、どちらが優れているというよりも、自分のライフスタイルや使い方に合っているかどうかが大切なんです。
▼ソフトレンズとハードレンズの違いと向いている人
| 比較項目 | ソフトレンズ | ハードレンズ |
| 特徴 | 柔らかく装着感が自然 | 小さくて硬く、視力補正力が高い |
| 装用感 | 初心者に優しく慣れやすい | 慣れるまで違和感がある |
| 目の乾きやすさ | 含水率によっては乾きやすい | 乾きにくいがズレやすい場合あり |
| 乱視への対応 | 中程度まで対応可（トーリック） | 強い乱視にも対応しやすい |
| 向いている人 | デスクワーク中心、外出多めの人 | 視力を重視したい人、乱視が強い人 |
たとえば、長時間パソコンを使う人には装用感の良いソフトレンズが向いています。一方、視力の質を重視したい人や乱視が強めの方には、ハードレンズの選択もおすすめです。
自分の生活シーンに照らし合わせて選ぶことで、ストレスなく使い続けられるレンズを見つけやすくなります。
レンズの種類や素材が与える装用感と乾きやすさ
同じソフトレンズでも、「なんか目が乾く」「ゴロゴロする」と感じたことはありませんか？その違いは、レンズに使われている素材や構造によるものかもしれません。
▼素材や種類による装用感と乾きやすさの違い
| レンズ素材 | 特徴 | 向いている人 |
| 高含水タイプ（HEMA系） | 水分を多く含み、装用感がやわらかい | 初めて使う人、短時間使用の人 |
| 低含水タイプ | 水分が少なく乾きにくい | ドライアイ気味の人 |
| シリコーンハイドロゲル | 酸素透過性が高く、目に優しい | 長時間使いたい人、目の健康を重視する人 |
| ワンデータイプ | 毎日使い捨てできて衛生的 | 忙しい人、ケアを省きたい人 |
| 2週間・1か月タイプ | 経済的で慣れやすい | 継続使用に慣れている人 |
素材が自分の目に合っていないと、どんなに度数が合っていても快適には過ごせません。特に乾燥を感じやすい方は、含水率や酸素透過性にも注目して選ぶのがポイントです。
日常的に使うものだからこそ、装用感にこだわって選ぶことで、目にやさしく、快適な視界が長続きします。
使い始める前に知っておきたい注意点
コンタクトレンズはとても便利な視力矯正ツールですが、正しく使わないと目のトラブルにつながることもあります。特に乱視や近視の人にとっては、視界の安定性や目の健康を保つために注意が必要なポイントがいくつかあります。
ここでは、使用前に知っておきたい基本的な注意点を紹介します。
処方箋はなぜ必要？ネット購入でも必須な理由
「ネットで簡単に買えるのに、処方箋って必要？」と思ったことはありませんか？実は、正確な処方箋は安全にレンズを使うための大切な情報源です。
▼処方箋が必要な理由と注意点
| 項目 | 内容 |
| 視力の正確な測定 | 見え方だけでなく、目の状態全体をチェック |
| 度数の誤差防止 | 自己判断による購入は度数ミスのリスクが高い |
| ベースカーブ・直径の確認 | 装用感や安全性に大きく関わる |
| 目の健康チェック | 結膜炎やドライアイなどのリスクを事前に把握できる |
| 法律上の必要性（日本） | 処方箋の提出は法的義務ではないが、眼科受診と処方箋に基づく購入が推奨されている |
たとえネットで簡単に買えるコンタクトでも、処方箋は安全に使うための大切な情報源です。視力の度数だけでなく、レンズのカーブやサイズなど、自分の目に合う条件がすべて記載されています。
見え方だけでなく、長時間つけてもズレにくい、乾きにくいといった装用感の良さにもつながるため、処方箋に基づいた選び方が安心です。
見え方に違和感があるときのチェックリスト
コンタクトレンズを装用していて、「なんとなく見えづらい」「視界がゆがむ」といった違和感を覚えたことはありませんか？
その違和感には、放っておくと悪化するサインが隠れていることがあります。
▼見え方に違和感があるときのチェックポイント
- 片方だけ視界がぼやけている
- 物が二重に見える、にじんで見える
- まばたきすると見え方が変わる
- レンズがズレている感じがする
- 頭痛や目の疲れが続く
これらの症状があるときは、レンズの度数・フィット感・乱視軸のズレなどが原因になっている可能性があります。
特に乱視用レンズは、レンズの向きが少しズレるだけでも視界に影響を与えるため、違和感を感じたらそのまま使い続けず、眼科で再確認を受けるのが安全です。
長時間装用NG？正しい使用法と目の健康を守るコツ
快適に見えるからといって、コンタクトレンズを長時間つけっぱなしにするのはNGです。とくに乱視や近視の人は、視界のブレを補正し続ける分、目に負担がかかりやすい傾向があります。
▼目の健康を守るための使い方のコツ
| ポイント | 内容 |
| 装用時間を守る | 一般的な装用時間の目安は12〜16時間程度。夜間は必ず外す |
| レンズの清潔管理 | 使い捨て以外は毎日の洗浄・保存が必要 |
| 目の乾きを感じたら休憩 | まばたきや人工涙液の使用で乾燥対策を |
| 定期的な検査を受ける | 年に1〜2回は眼科で視力と目の健康を確認 |
| 異常があればすぐ中止 | 痛み・充血・見え方の変化があれば使用を止める |
たとえ見え方に問題がなくても、正しい使い方を守らないと目に負担が蓄積されていきます。毎日快適に使い続けるためにも、適切な装用時間とケアを心がけることが、目の健康を守るポイントです。
まとめ
乱視や近視があると、「見えづらさ」に日々悩まされることがありますが、自分の目の状態を正しく理解し、それに合ったコンタクトレンズを選ぶことで、視界は大きく変わります。見え方の違いや原因を知ることは、適切な対策への第一歩です。
乱視用のトーリックレンズや、近視との両方に対応できるタイプなど、レンズにはさまざまな種類があります。ただし、度数だけに頼らず、素材や装用感、ライフスタイルに合ったものを選ぶことが、快適に使い続けるためのポイントです。
目の健康を守りながら、毎日をもっと快適に過ごすために、コンタクトレンズは信頼できる方法のひとつ。気になることがあれば、眼科医に相談しながら、自分に合った選択をしていきましょう。