朝から目がチクチクする、夕方になるとレンズがゴロゴロする…。コンタクトレンズを使っていると、目の痛みや違和感を感じる場面に出くわすことは珍しくありません。
「我慢すればそのうち治るかも」と軽く考えてしまいがちですが、その痛みは目からの大切なサインかもしれません。
本記事では、コンタクトレンズ使用中に目が痛くなる原因と、痛みを感じたときの適切な対処法をわかりやすく解説。さらに、日常の使い方やレンズの選び方を見直すことで、トラブルを未然に防ぐポイントもご紹介します。
「なんとなく不快だけど、どうすればいいのかわからない」そんな不安を抱える方にも寄り添える内容ですので、ぜひ最後までお読みいただき、ご自身の目とコンタクトレンズとの付き合い方を見直すきっかけにしてみてください。
コンタクトレンズで目が痛くなる主な原因とは
「目が痛い…でもなぜ？」そんな疑問を感じたことはありませんか？コンタクトレンズ使用中の痛みには、いくつかの典型的な原因があります。
ここでは、よくある3つの要因にしぼってわかりやすく説明します。
装着ミスや裏表の間違い
レンズをつけた瞬間に違和感を覚えるときは、装着ミスの可能性があります。とくに多いのが、裏表の反転や、レンズのチェック不足による不適切な装着です。
▼装着ミスによる主な症状
- ゴロゴロした異物感がある
- レンズがすぐにズレる
- 涙が自然に出てくる
- 瞳にフィットしていない感覚がある
このような症状は、鏡でレンズの形を確認し、清潔な手で慎重に装着するだけで避けられることがほとんどです。慣れている人ほど油断しやすいため、毎回の確認が目を守る基本になります。
レンズの汚れ・傷・劣化による刺激
レンズが清潔に保たれていないと、目に直接刺激が加わりやすくなります。特に、使用期限を過ぎたレンズや細かい傷があるレンズを使い続けると、トラブルの原因になります。
▼レンズの状態による影響
- 目がチクチクと痛む
- まぶたが重く感じる
- かゆみや充血が出る
- 突然かすみ目になる
レンズの劣化は見た目ではわかりにくいため、予定より長く使ってしまう人も少なくありません。
決められた使用期間を守り、少しでも異変を感じたら新しいレンズに交換するよう心がけましょう。
乾燥や長時間装用による目のダメージ
乾燥した環境や長時間の装用は、レンズによる目の負担を大きくします。
とくに空調の効いた部屋や、モニターを見続ける状況では涙の量が減りやすく、痛みにつながることがあります。
▼乾燥や長時間装用が原因で起こる症状
- 目が乾いて開けにくい
- レンズが貼りつくような感覚がある
- 目をこすりたくなる
- 疲れ目が強く出る
こうした症状は、装用時間を短くする、まばたきを意識的に増やすなどの工夫でも改善が見込めます。
乾燥による違和感をそのままにしてしまうと、角膜を傷つける原因にもなるため、違和感を放置しないことが大切です。
目が痛いと感じたときの正しい対処法
コンタクトレンズをつけていて目が痛いと感じたとき、そのまま我慢して過ごしてしまうのは避けたいところです。
ここでは、トラブルを悪化させないための初期対応と、症状の程度に応じた適切な対処法を3つに分けて解説します。
まずはレンズを外して目を休ませる
目に痛みや違和感があるとき、最初にするべき行動はレンズを外すことです。
原因が何であれ、レンズを入れたままの状態では目への刺激が続き、炎症や傷が悪化する可能性があります。
▼レンズを外すべきサイン
- チクチク・ズキズキとした痛みがある
- 異物感やゴロゴロした感覚がある
- 涙が止まらない
- まぶたが自然に閉じてしまう
清潔な手でレンズを取り外し、目を閉じてしばらく安静にしましょう。この段階で痛みが軽減されれば、一時的な刺激で済んだ可能性がありますが、無理に装用を続けると悪化のリスクが高まります。
自己判断での目薬使用には注意が必要
目が痛いとき、市販の目薬を使いたくなる方も多いかもしれません。
しかし、すべての目薬がコンタクト使用時に適しているわけではなく、防腐剤が入ったタイプや、粘性のある目薬はレンズに悪影響を与えることがあります。
▼目薬使用時の注意点
- レンズを装着したまま点眼しない
- コンタクト対応と記載されたものを選ぶ
- 使用前に手を洗い清潔な状態で使う
- 症状がひどい場合は使用を中止する
軽い乾燥であれば、レンズを外した状態で防腐剤無添加の人工涙液タイプを選ぶのが安心です。ただし、痛みや炎症が続く場合は目薬に頼らず、早めに医療機関を受診することをおすすめします。
症状が続く場合は早めに眼科を受診しよう
一時的な違和感で済まない場合、迷わず眼科を受診することが重要です。市販薬やセルフケアでは判断できない症状の裏に、感染症や角膜のトラブルが隠れていることもあります。
▼受診を検討すべき症状
- 痛みが数時間以上続いている
- 充血やかゆみがどんどん強くなる
- 目やにや視界のかすみがある
- まぶしさを強く感じる
症状がある状態でコンタクトを使い続けると、目に深刻なダメージが残るおそれがあります。早めの診察で原因を特定し、適切な治療を受けることが、長い目で見て一番の近道になります。
目の痛みを防ぐために気をつけたいポイント
コンタクトレンズによる目の痛みは、日常の使い方を見直すことで防げるトラブルが多いのが特徴です。
ここでは、目の健康を守るために日常的に意識したい3つのポイントをご紹介します。
正しい装着方法とケアでトラブル予防
装着の仕方が不適切だったり、ケアをおろそかにしていると、目のトラブルを引き起こしやすくなります。
日々の使い方の「ちょっとした雑さ」が、痛みや不快感の原因になることは少なくありません。
▼日常の基本ケアで気をつけたいこと
- 装着前には手を洗って清潔に保つ
- レンズの裏表を毎回確認する
- 汚れや傷がないかをチェックする
- 使用後は適切な洗浄液でケアする
特に、レンズの裏表確認を怠ると装用中に違和感が出やすくなります。
毎日の装着だからこそ、いつも通りにならず丁寧な扱いを心がけることが、トラブルの予防につながります。
使用時間を守り、目をしっかり休ませる
コンタクトレンズを長時間つけ続けると、目の表面が酸素不足になりやすくなります。 違和感や痛みは、使用時間がオーバーしているサインかもしれません。
▼装用時間で注意したいポイント
- 装用は1日12〜16時間程度が目安
- 就寝時には必ずレンズを外す
- 目の疲れを感じたら早めに外す
- 外した後はしばらく裸眼で過ごす
「もう少しだけ」とつい装用時間が長くなりがちですが、それが負担の積み重ねになります。 装用時間の管理は、自分の目を守るための基本的なセルフケアです。
定期的な眼科検診とレンズの見直しを習慣に
コンタクトレンズを安全に使い続けるためには、定期的な眼科検診も欠かせません。目の状態は変化していくため、定期検診は3ヶ月に1回が目安とされています。
▼検診・レンズ見直しのポイント
- 視力やカーブの変化を確認する
- レンズの種類が自分に合っているか見直す
- ドライアイやアレルギーの兆候を把握する
- 問題がなくても定期検診を受ける
レンズの違和感や目の不調が続く場合、今のレンズが自分に合っていない可能性もあります。定期的な診察で異常を早期に発見できれば、長く快適にコンタクトを使い続けることができます。
見直そう！目に合ったコンタクトレンズの選び方
目の痛みや違和感が続くときは、使っているレンズそのものが合っていない可能性もあります。コンタクトレンズは種類によって特性が大きく異なり、ライフスタイルや目の状態に応じた選択が欠かせません。
ここでは、レンズ選びで押さえておきたい基本的なポイントを3つに分けて解説します。
レンズの種類（ワンデー・2ウィーク・ハード）の特徴を知る
コンタクトレンズにはいくつかのタイプがあり、それぞれ使用感やケア方法が異なります。
自分の生活スタイルや衛生面の管理能力に合った種類を選ぶことが、トラブルを防ぐうえで重要です。
▼主なレンズタイプの特徴比較
| 種類 | 特徴 |
| ワンデー | 毎日使い捨てで衛生的。ケア不要で手軽。 |
| 2ウィーク | 2週間使えるタイプ。コスパは良いがケアが必要。 |
| ハード | 酸素透過性が高く、長時間装用向き。慣れるまで時間がかかる。 |
同じ視力矯正ができるレンズでも、素材や構造によって装用感が大きく異なります。なんとなく合わないかもと感じたら、一度種類を見直してみるのもひとつの方法です。
ドライアイやアレルギー体質の人が気をつけるポイント
目が乾きやすい方や、アレルギーを起こしやすい体質の方は、レンズ選びに一層の注意が必要です。
素材や含水率、レンズの厚みによっては、症状を悪化させることもあるためです。
▼体質に応じたレンズ選びの注意点
- 含水率が低めのレンズを選ぶと乾燥しにくい
- アレルギー体質の人はワンデーが適している
- ソフトレンズは汚れが付着しやすい傾向がある
- 過去に炎症を起こした素材は避ける
ドライアイの方には、含水率が低めのレンズを選ぶと乾燥しにくくなります。無理に我慢せず、自分の目の状態に合わせたレンズを選ぶことが快適な装用につながります。
専門家に相談する際のチェックポイント
「このレンズで合っているのかよく分からない…」と感じたら、眼科医やコンタクトレンズ専門店で相談するのが確実です。
診察では視力だけでなく、角膜のカーブや涙の量、まばたきの状態などもチェックされます。
▼相談時に確認すべきポイント
- 現在の視力とレンズの度数が合っているか
- 装用時間や使用状況が適切かどうか
- 乾燥や異物感の頻度について伝える
- 現在使用中のレンズの種類と装用歴を共有する
こうした情報を事前に整理しておくことで、より自分に合ったレンズ提案を受けやすくなります。
市販のものを自己判断で選び続けるよりも、プロの視点を取り入れることで目の負担を減らせます。
まとめ
コンタクトレンズによる目の痛みは、装着方法のミスやレンズの劣化、乾燥といった日常的な原因から生じることが多くあります。まずはレンズを外して目を休ませることが大切で、無理に使い続けるのは避けましょう。
また、目の痛みを予防するためには、正しい装着方法を身につけることに加えて、装用時間を守り、定期的に眼科で診てもらうことが欠かせません。特にドライアイやアレルギー体質の方は、自分の目に合ったレンズを選ぶことが、快適な使用につながります。
日々のちょっとした意識と、適切な対応を積み重ねることで、目の健康を守りながらコンタクトレンズを安心して使い続けることができます。